Формула руху
Центр фізичної реабілітації
Новини
Ділимося досвідом щодо фізичної терапії після Covid-19 11.03.2021 - У Формула руху напрямок фізичної терапії у разі захворювань легень та станів, які впливають на… … 
Вправи на розтягування у фізичній терапії 24.02.2021 - Вправи на розтягування традиційно використовують у програмах програму тренувань та відновлення. Метою даних вправ є… … 
Функціональне тренування у фізичній терапії 24.02.2021 - Функціональне тренування - це один із видів фізичної активності який все більше набуває популярності. Багато… …
Захворювання хребта
Фізична терапія дітей до 3 років
Реабілітація в неврології
Реабілітація в педіатрії
Реабілітація у спорті
Травми та захворювання суглобів, кісток, м'язівFacebook дописи
🧡Завжди готові допомогти!
☎️Запис на консультації та заняття: (097)1192918
🚖Локація: вул. Стрийська, 28
🌍Телереабілітація: уся Україна!
🧡Все частіше розробляються мобільні додатки для допомоги практикуючим фізичним терапевтам і пацієнтам у реабілітації.
🧡Для допомоги у контролі, управлінні та тренуванні дихання теж розроблено безліч програмок з різною доступністю, функціоналом і зручністю у користуванні.
🧡Пропонуємо Вашій увазі три програмки, які дозволяють зосередитися на диханні, вибирати різні варіанти дихальних технік та допомагати розслаблятися:
1⃣BHB: Breathing exercises
2⃣One deep breath
3⃣Breathe: relax & focus
📍Якщо буде цікаво, ми детальніше зупинимося на характеристиці запропонованих програм у наступних дописах.
📍Однак слід пам’ятати, що якщо задишка або інші симптоми погіршуються у разі використання дихальних технік, слід зупинитися.
📍Для підбору програми фізичної терапії та її реалізації звертайтеся до наших фахівців.
☎Записатися на огляд, консультацію, заняття з фізичної терапії: (097)1192918
🚎Локація: вул. Стрийська, 28 (м. Львів)
🌍А можна і у форматі телереабілітації!
🎯Продовжуємо поради щодо зменшення та контролю задишки.
🎯Нагадуємо про попередні публікації:
▶особливості прояву задишки: cutt.ly/wItPel9
▶симптоми та червоні прапорці задишки: cutt.ly/hItPlsR
▶перелік стратегій зменшення задишки: cutt.ly/hItPmDD
▶техніки дихання для зменшення задишки: cutt.ly/TItPPp4
🎯Сьогодні детальніше зупинимося на таких стратегіях:
▶ПОСТУПОВО ЗБІЛЬШУВАТИ СИЛУ ТА ВИТРИВАЛІСТЬ
➖Навіть якщо у вас з’являється задишка при незначній активності, ви можете поступово збільшувати силу м’язів та фізичну витривалість.
➖Потрібно старатися не відмовлятись від активності або певних видів діяльності через задишку.
➖Якщо уникати фізичних навантажень, м’язи стають ще слабшими, зокрема, дихальні і це може призвести до ще більшого збільшення задишки.
▶СТЕЖТЕ ЗА СОБОЮ
➖Якщо ви поспішаєте, займаючись домашніми справами або іншою діяльністю – сповільніться.
➖Основними порадами для збереження енергії є:
✅рухатися повільніше
✅не поспішати та зупинятися
✅робити справи, розділивши їх на маленькі частини
✅виконувати складнішу діяльність зранку, коли є більше сил
✅планувати й розприділяти свою діяльність
✅знайти баланс між активністю та відпочинком
✅відпочивати до, під час і після виконання завдання, часті короткі періоди відпочинку ліпші, ніж кілька довших
✅практика відпочинку до того, як наступає втома чи виснаження є ефективною.
▶КОНТРОЛЬ МАСИ ТІЛА
➖Зайва вага утруднює дихання і може посилювати задишку. Втрата ваги може свідчити про втрату маси м’язів.
➖Готуйте їжу, яку легко пережовувати. ➖Затримка дихання під час пережовування їжі може призвести до інтенсивнішої задишки.
▶НЕ ЗАТРИМУВАТИ ДИХАННЯ
➖Затримка дихання може стати звичкою, коли ви піднімаєте щось або тягнетеся до чогось, або навіть встаєте зі стільця.
➖Основні поради:
✅вдихніть, а потім видихайте, коли виконуєте найважчу частину діяльності, наприклад, відкриваєте двері або нахиляєтеся
✅намагайтеся видихати у двічі довше, ніж вдихаєте, але ніколи не видихайте повітря із силою
✅можете застосовувати дихання через стиснуті губи
✅йдучи, намагайтеся вдихати на один крок, і видихати на два-три кроки. Це може сповільнити вашу ходьбу, але ви зможете пройти далі без зупинки.
▶ОХОЛОДЖЕННЯ ОБЛИЧЧЯ
➖Спробуйте протерти ніс і верхню частину щік прохолодною вологою серветкою, оскільки охолодження обличчя, особливо навколо носа, часто може допомогти зменшити відчуття задишки.
☎Записатися на огляд, консультацію, заняття з фізичної терапії: (097)1192918
🚎Локація: вул. Стрийська, 28 (м. Львів)
🌍А можна і у форматі телереабілітації!
Відгуки
Подяка
Ми, сім’я Гавілей, хочемо висловити щиру подяку п.Катерині Тимрук-Скоропад та її чудовій команді фахівців за неймовірну працю та бажання допомагати людям. Наш чоловік та тато, важко перехворівши на COVID-19, завдяки Вашій професійності, вмінню підтримати, навчити, дати корисні поради, дуже швидко йде на поправку. Ми бачимо відмінні результати та хорошу динаміку, за що низький Вам уклін. Завжди з гарним настроєм, з позитивом, з посмішкою, з вірою та наполегливістю Ваша команда зустрічає пацієнтів, це високий рівень професіоналізму. Ви даруєте віру та надію, сердечний уклін вам, п.Катерино, що у будні та свята спішили нам на допомогу, що ваші добрі очі промовляли: “Все буде добре, я в тебе вірю, ти зможеш”, Божого благословіння та процвітання усій вашій прекрасній команді, Ви – неперевершені, найкращі, неймовірні, необхідні, неординарні, неповторні.
Публікації
Транскутанна електрична стимуляція нервів (TENS) 11.03.2021 - Транскутанна електрична стимуляція нервів (TENS) - це метод електричної стимуляції, який насамперед має на меті… … 
Рівновага і баланс – терапевтичні вправи для їх розвитку 11.03.2021 - Вправи для поліпшення балансу займають значне місце у фізичній терапії. Вони полягають у виконанні певних… … 
Інструментальна мобілізація м’яких тканин (IASTM) 11.03.2021 - Інструментальна мобілізація м’яких тканин (IASTM) є спеціальною технікою втручання для терапії м’яких тканин. Дана техніка… …