RunOn

БІГ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я

З кожним роком тенденції ведення здорового способу життя все більше поширюються серед населення. Одним із найпоширеніших видів рухової активності є біг. Попри те, що біг є одним з найбільш фізіологічних видів фізичної активності, навіть досвідчені спортсмени не застраховані від специфічних для бігунів травм та захворювань. Для початківців і любителів бігу на довгі дистанції цей ризик є ще вищим.

Зокрема, на кожні 100 год бігу припадає 1 травма, що спричиняє щорічно пропуск від 5 до 10% тренувань. За рік травмуються близько 65% бігунів.

У бігунів впродовж тренувальної діяльності найчастіше виникають такі травми:

• «коліно бігуна» (близько 40% – від всіх бігових травм пов’язаних з колінами),
• синдром ІТBS (12% – від всіх бігових травм),
• запалення окістя гомілки (15 % – від всіх бігових травм),
• запалення ахіллового сухожилля (11% – від всіх бігових травм),
• підошовний фасцит (15% – від всіх бігових пошкоджень стопи).

Основними ключовими складовими, які дозволять тривалий час, ефективно і без травм займатися бігом є:

1. оптимальна техніка бігу;
2. якісне бігове взуття, підібране під особливості будови стопи і біомеханіки ходьби та бігу;
3. cпівпраця з фізичним терапевтом, для профілактики виникнення бігових травм та оцінки готовності опорно-рухового апарату до систематичних бігових навантажень, що збільшуються.

ЦФР «Формула руху» розробив комплексну програму RunOn для початківців, любителів і спортсменів бігунів.

Програма RunOn забезпечує усі необхідні компоненти успішних тренувань бігунів та об’єднує зусилля найкращих фахівців.

Партнери програми RunOn:

1. MIZUNO – провідний і технологічний бренд спортивного взуття, одягу та екіпірування.
2. ЛММГО “Спортивний клуб ЛЕГІОН” – легкоатлетичний спортивний клуб, де найкращі тренують найкращих.

Перед початком програми проводиться ДІАГНОСТИКА RunOn, яка передбачає:

• огляд анатомічних особливостей стоп нижніх кінцівок і хребта.
• проведення плантографії стоп.
• FreeMed діагностика та оцінювання біомеханіки ходьби і бігу.
• рекомендації і підбір моделі бігових кросівок із врахуванням особливостей будови та біомеханіки стопи і нижніх кінцівок.
• оцінювання тонусу м′язів, їхньої довжини.
• оцінювання сили ключових груп м′язів для бігу та ризику травматизації.
• висновок фізичного терапевта, щодо готовності ОРА до бігових навантажень, а також рекомендацій, стосовно покращення фізичного стану.