Вправи для відновлення функції нижньої кінцівки після травми або захворювання

ВПРАВИ ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ ФУНКЦІЇ НИЖНЬОЇ КІНЦІВКИ

вправи рекомендується виконувати під наглядом фахівців з фізичної реабілітації

Стоячи здорова нога попереду, уражена позаду, руки внизу

Рух – зігнути здорову ногу в колінному суглобі, при фіксованій ураженій нозі

! не згинати уражену ногу в колінному суглобі

Лежачи на животі, руки вздовж тулуба

Рух – підняти уражену ногу з обтяженням вгору

! не піднімати таз вгору
не згинати в колінному суглобі

Лежачи на спині, обхопити руками коліно ураженої ноги

Рух – шзігнути ногу до грудей

! не згинати протилежну ногу в кульшовому суглобі

Лежачи на спині, руки вздовж тулуба

Рух – підняти руку з обтяженням вгору

! не згинати ноги в колінних суглобах

Лежачи на спині , ноги зігнуті в колінних суглобах

Рух – опираючись на п’ятки і лопатки підняти таз

! уникати надмірного перерозгинання в попереку

Лежачи на спині , уражена нога зігнута в коліні, рука розташована на внутрішній поверхні стегна

Рух – за допомогою руки відвести уражену ногу в сторону

! не повертати тулуб в сторону відведення ноги

Лежачи на боці протилежному до ураженої ноги

Рух – підняти уражену ногу з обтяженням вгору

! не згинати ногу в колінному суглобі

Сидячи руки на стегні ураженої ноги, яка знаходиться на валику

Рух – за допомогою рук розігнути ногу в колінному суглобі

! не згинати протилежну ногу в коліні

Сидячи руки на колінах

Рух – розігнути уражену ногу з обтяженням в колінному суглобі

! не нахиляти тулуб вперед

Стоячи, стопи на підвищенні, упор руками за спинку стільчика

Рух – виконати нахил тулуба вперед

! не відривати п’ятки від підлоги

Стоячи в напівприсяді

Рух – піднятись на пальці

! не розгинати ноги в колінних суглобах